マックスバリュ東海のレシピ[カルシウム満点朝ごはん]

カルシウム満点朝ごはん

食の情報(レシピ等)

カルシウム満点朝ごはん

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お子さまの成長期にかかせないカルシウムがたっぷり摂れる朝食を紹介します。しらすとチーズのトーストに小松菜、牛乳、きな粉のスムージーを添えて美味しく栄養満点の朝食をいただきましょう!

  • カテゴリー
  • エネルギー1人あたり約160(スムージー)kcal/455(トースト)kcal
  • 調理時間
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おすすめ

ここがポイント

しらすの魅力は、なんと言ってもカルシウムの豊富さです。100gで約500mgが含まれています。これは1日に必要な量をほぼ補える量です。積極的にいただきましょう!

材料

〈トースト〉
【A】
 ●トップバリュ 北海道牛乳…小さじ1
 ●トップバリュ マヨネーズ…大さじ3〜4
●しらす…80g
●きざみねぎ…適量
●トップバリュ やわらか仕込み(6枚切)…2枚
●トップバリュ モッツァレラミックスチーズ…適量
〈スムージー〉
●小松菜…2株
●バナナ…1本
●トップバリュ 北海道牛乳…200cc
●トップバリュ きな粉…大さじ1
●トップバリュ 純正はちみつ…適宜

作り方

〈トーストを作る〉


① 【A】・しらす・きざみねぎを混ぜ合わせ、食パンの上に広げのせる。
② ①のパンの上にチーズをのせ少し焦げ色がつくまでトースターで焼く。


〈スムージーを作る〉


③ 小松菜をキレイに洗いざく切りにする。
④ ミキサーに③の小松菜・バナナ・牛乳を入れ攪拌する。
⑤ ④にきな粉・はちみつを加え更に攪拌する。


※はちみつでお好みの甘さに調節しましょう。


 

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