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納豆とキムチの巾着
食の情報(レシピ等)
納豆とキムチの巾着
鉄分豊富な納豆・チーズ・青のり・油揚げなど鉄分最強食材たっぷり。アクセントにキムチを加えて食欲増進！ご飯にもおつまみにも最高！
- カテゴリー和
- エネルギー１人あたり312kcal
- 調理時間
- おすすめ0
ここがポイント
油揚げには鉄分のほかにもタンパク質や亜鉛も豊富に含まれています。油のカロリーが気になる方は、レンジで３０秒加熱し、ペーパーを押し当てて油を抜いてから使用しましょう。
材料
●トップバリュ 国産大粒納豆…2パック
●トップバリュ 熟成キムチ…60g
●トップバリュ とろけるミックスチーズ…60g
●トップバリュ 青のり…少々
●油揚げ…2枚
●大根おろし…適宜
●トップバリュ だし入りぽん酢…適量
●つまようじ…4本
●トップバリュ 熟成キムチ…60g
●トップバリュ とろけるミックスチーズ…60g
●トップバリュ 青のり…少々
●油揚げ…2枚
●大根おろし…適宜
●トップバリュ だし入りぽん酢…適量
●つまようじ…4本
作り方
① 納豆は添付のたれを入れて混ぜる。
② キムチは細く刻み、①と混ぜる。
③ ②にチーズ、青のりを全て混ぜ合わせる。
④ 半分に切った油揚げを袋状にし、③を詰めてつまようじで留める。オーブントースターで約1〜2分焼く
⑤ 大根おろしとお好みでぽん酢を添える。
※フライパンで両面焼いても良いです。
